大便经常很硬是怎么回事(大便小而硬)

排便是很正常的生理现象，虽然大便是人体排出的废弃物，看似是无用的，但大便也是身体健康的晴雨表，通过排便情况是能反映出一些健康问题的。相信有不少人在排便时，都遇到过大便太硬的情况，大便堵在菊花处排不出来，蹲了半小时还是排不出来，身上还出了很多汗。为什么会变成这样呢？怎么做才能排出那些赖在体内不走的大便？别觉得尴尬，早点了解，让排便恢复正常。大便过硬排不出来，有哪些原因？跟不良饮食习惯有关，可能是你平时喝水太少了，体内缺水太多，大便里的水分会被身体重新吸收，水分变少了，大便通过肠道的时候也会变得困难，堵住了，进而就很难能顺利排出去。跟吃的食物也有关，现在生活条件好了，大家吃的更加精细了，但是精细的食物中缺少膳食纤维，而膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快消化，一旦缺乏了，肠道蠕动速度就会减慢，大便长时间停留在肠道中，就会变得又干又硬，难以排出。不仅如此，每天的饮食都过于精细，爱吃大鱼大肉，还会影响到肠道的功能，时间长了，可能还会带来更大的隐患。还跟不好的排便习惯有关，有很多人因为工作或其他的事情，经常憋便，等到忙完了却发现已经没有便意了，但经常憋便，排便会变得不规律，本该这时候被排出的大便却排不出，被肠道再次吸收，就会变得干结。人在特别紧张焦虑的情况下，也可能会排不出大便，过于紧张会影响到肌肉的正常收缩，从而影响到排便。如果大便太硬这种情况持续了好长时间都未得到缓解，很可能是已经便秘了。千万别觉得便秘只是小事，过段时间就能正常排便了，如果不当回事，长期便秘，可能还会带来其他的问题，比如肛周方面，比如皮肤状态也会变差，对日常生活和工作都有不利的影响。体内堆积了太多的垃圾和毒素，排不出来，但我们每天还是要吃东西，旧的还没排出去，新的又产生了，只会加重排便困难的现象，促进排便是当务之急！想要顺利排出大便，以下几件事最好不要偷懒。改变饮食习惯，每天一定要多喝水，每日饮水量保证在1700毫升左右；食物的选择上，要多吃些富含粗纤维的食物，例如蔬菜水果和五谷杂粮，补充膳食纤维和水分，促进肠道蠕动，软化大便，对顺利排便有好处。每天晚上睡前一段时间，可以按揉腹部，围绕着肚脐，先顺时针再逆时针按揉，每天坚持5-10分钟左右，注意按揉的力度要适中。这样做能保持腹部温暖，促进血液循环和代谢，促进排便，第二天一早或许就能顺利的排便，逐渐形成规律。如果是病理性的因素，再尴尬再不好意思也要及时去看，在专业人员的建议下采取针对性的措施，防止拖久了问题更大。综上所述，排便时大便太硬难以排出，或许跟以上几个因素有关，原因多出在自己身上！值得反省，做好上述及时，也许能排出赖在体内的便便。