动物百科春节假期吃的都是美味珍馐，现在大家是不是都在想，怎么把凭实力吃出来的小肉肉瘦掉呢？
说到减肥，邻国日本一直流传着很多神奇的减肥方法，甚至明星们都在学。今天我们就介绍一下日本综艺里提到的几种快速瘦身法，看看小伙伴们能不能用得上。
首先是下面这位叫高泉绚美的小姐姐，她的减肥方法让脑洞巨大的日本人都啧啧称奇。
别看小姐姐现在苗条有型，她曾经的体重可是达到过惊人的77公斤，足足减下来32公斤，太厉害了！
凭借着她自创的减肥方法，小姐姐不但华丽变身还当起了减肥导师，开班教学年入千万日元。那么她的独门秘笈究竟是什么呢？
为了更直观地讲解，高泉绚美直接躺在了地上，然后做起了臀桥的动作，这个动作的确有紧实肌肉的作用，不过远远算不上独门秘笈。（前方高能）
正当节目组疑惑之际，小姐姐画风突变，眼鼻口都张到最大限度，然后气沉丹田发出惊天怒吼：“啊——啊——啊！”
小姐姐你确定不是在搞笑吗？真是令人目瞪口呆，当场石化啊!
高泉绚美还认真地指出这个步骤的关键：一定要在保持臀桥的基础上，用全力持续吼上3分钟，每天一次持之以恒。看来小姐姐的确是在认真传授减肥方法。
当时她的学员也跟着一起做一起吼，整间教室充满狰狞的面孔和惨烈的嘶吼，节目组顿时慌得一批，生怕路人报警。
虽然有小姐姐的成功经验做保证，但是秉持着严谨认真的精神，节目组还是请来了体重80.5公斤的搞笑艺人大纳言光子来亲测一下。
大纳言兢兢业业地坚持了两周，其间由于邻居的投诉，她只能采取变通的方式咬着毛巾发出无声的吼叫。哈哈哈真的是非常敬业呀！
不过还好减肥的结果反馈很不错，两周后大纳言的体重降到了72.3公斤，瘦了8.2公斤！她直接兴奋到模糊。
其实，臀桥加吼叫的减肥方式的确有一定道理，原理就和瑜伽中常用的腹式呼吸法差不多，都是利用腹部肌肉收缩促进新陈代谢，从而达到减肥效果。
不过大喊大叫确实有点儿扰民，有没有安静一些的减肥方法呢？
当然有，下面这个方法叫做“深呼吸减肥法”，听起来很轻松，但只要认真做上几分钟就会大汗淋漓。
介绍这个方法的是日本演员美木良介，大叔当时已经53岁了，话说这身材的确不错。
深呼吸减肥法的具体步骤是这样的：两脚一前一后站好，重心靠后，两臂高举，提臀的同时丹田用力。
用鼻子吸气3秒钟，然后用7秒钟呼出，呼出时双臂经体侧移至身体前方，这时全身都要用力，嘴里还要配合动作发出“呜——”的声音。请看美木大叔的示范吧！
看这个动作，大叔你确定不是在模仿中国功夫吗？怎么这么像李小龙？
后来就连二宫和也、大野智和幸田来未都跟学过，大叔教得一本正经，他们不敢懈怠纷纷操练起来。可这个动作实在是太有喜感，大家都hold不住纷纷破功。
除了大野智确实做得不错，堪称“模范生”，不但动作似模似样，搞笑风格也更胜一筹。
据美木大叔说，做这个锻炼最初是为了缓解腰痛，没想到练了两个月腰痛好了，体重也减了13.5公斤。
有网友亲测有效，需要的小伙伴可以试试，只要不怕尴尬，随时随地都能练。
接下来要说的减肥法是大名鼎鼎的“内脏体操”，虽然因为姿势尴尬而遭到网友吐槽，但其实很有可取之处。
其原理是通过锻炼内脏来提升基础代谢，以达到减肥的目的。（视频截图来自@日本流行每日速报）
曾有节目嘉宾用这个方法锻炼两周，成功减重2.4公斤，可见认真坚持就会有成效。
这个“内脏体操”由三组动作组成，分别锻炼骨盆、背部和躯干，通过绷紧肌肉并配合呼吸吐纳来完成，每组动作需要做十次。
除了第一组动作略带喜感，其余两组都有点像广播体操，但是想要做好其实非常费力，现场嘉宾一不小心就成了表情包哈哈哈。
除了上述三种，日本的减肥方法还有很多，比如猫式减肥法、饭后躺瘦法、创可贴减肥法、面部瑜伽瘦脸法……真是多到数不胜数，感兴趣的小伙伴不妨找来看看。
不过减肥最基本的方法永远是“管住嘴，迈开腿”，在此基础上用科学健康的方法持之以恒才能奏效。
除了今天介绍的减肥法，大家还听过或者用过哪些别具一格的瘦身方法呢？
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