去西藏旅游的小伙伴们,一定要记住出发前一个月不要剧烈运动,晨跑啥的都可以停了,保持良好作息,调整身体状态。
1,出发前准备:
(1)必备药品类:红景天(可在出发前提前一周喝,我喝的是胶囊,但是还是出现了高反。
同行的一个姐姐说她是提前一个月喝红景天的根泡水喝,她全程没有高反,所以到底有没有效不清楚,高反主要要看个人体质以及心理状态),高原康胶囊等。
眼药水(天气太干,阳光很晒,眼睛会很干涩)
感冒药(在西藏感冒是大忌,没准会出人命)
维生素、葡糖糖口服液(吃不下饭时候可以补充营养),晕车药(因为基本大部分时间在路上奔波,长时间坐车可能会出现晕车现象),创口贴,通便灵,清热解毒胶囊,藿香正气液,布洛芬等。
(2)必备日用品类:防晒霜(高倍防晒指数,必须擦),补水面膜(皮肤会很干),湿纸巾(有些地方比如珠峰水不充足,可以擦脸擦手),润肤乳(皮肤会超级干燥),防晒衣,帽子,墨镜,口罩,红色披肩或围巾(既可以御寒又可以凹造型),润唇膏,护手霜等生活用品。
(3)身份证,一元或5角纸币(参观布达拉宫或者大昭寺等庙宇要用)
(4)着装:八月份拉萨大概20几度左右,阳光很晒,但早晚温差大,外套是必须要带的,主要以春装为主,还有一定要带一件轻薄的羽绒服,像珠峰就特别冷,运动鞋,内衣要多带几套,有时候路上奔波没时间天天洗。
2,出行方式
飞机或者火车,我们去的时候是直接选择的飞机,很多人担心直接飞到拉萨海拔快速升高会有高反,其实还好,我们直飞过来没有出现不适。
不过可以选择先坐火车到西宁,再从西宁飞拉萨,坐火车沿途可以看风景,可以看到藏羚羊,野驴,雪山等美景美物。
3,住宿
我在拉萨是住在江苏路西藏军区对面的柴门客栈,可以直接网上预定(美团携程都可以),老板娘很漂亮,人很好,主要是离八廓街、大昭寺和布达拉宫都很近,步行十几分钟就可以到,方便晚上去看布达拉宫的夜景。
其他地区看情况,在羊湖住的民宿,珠峰住的帐篷,其他地方都是酒店。
4,饮食
这边主要是以川菜和湘菜居多,小郡干,海底捞啥的都有,不用担心吃不惯,也可以尝试藏餐。
尽量多喝水,多吃水果??,可去当地买。
5,游玩路线
D1-D2八廓街—色拉寺
D3:拉萨一夏竹林寺一岗巴拉山—羊湖下午茶 —羊湖露营(或民宿)
D4:羊湖一卡若拉冰川—满拉水库—嘉措拉山一绒布寺—珠峰大本营(帐篷床位)
D5:珠峰大本营一嘉乌拉山一定日一扎寺伦布寺一日喀则(挂4星级酒店)
D6:日喀则一尼木草原一羊八井蓝色天国温泉冲浪(蓝色天国温泉酒店)
D7:羊八井一那根拉山—纳木错扎西半岛一拉萨(自理)
D8:布达拉宫和大昭寺
行程亮点:羊湖极地酒店下午茶(网红打卡点)
珠峰海底捞自热火锅
羊八井地热温泉蓝色天国冲浪
住宿包含:
拉萨柴门客栈4晚
日喀则4星级酒店1晚
羊八井蓝色天国温泉酒店1晚
6,具体行程
D1:大概6点晚上嘎贡机场,从嘎贡机场坐机场大巴大概要五十几分钟到拉萨市区,到达之后去吃了酸汤石锅鸡,然后去大昭寺转了一圈。
注意:刚到走路放慢要节奏,不要太快,会很喘,心跳也会加快,还有前两天不要洗澡洗头,第二天没忍住洗了个淋浴澡,晚上直接睡不着,心跳加速,头很疼。
D2:为了适应环境,开始主要在市区玩,上午去了八廓街连续去了三家甜茶馆,比较有名的像大光明甜茶馆还有仓姑寺甜茶馆,可以坐在里面边喝茶边聊天,很悠闲。
八廓街有很多拍藏装的店子,基本是300到500左右,拍出来的照片很美,有兴趣的可以拍。
下午去了色拉寺,也在市区,可以打车过去,不远,色拉寺很适合拍照,为了拍照好看尽量选择纯色的黑白衣服,随便在黄墙和白墙前面走过拍出来就很好看,对了,还可以去听听辩经,虽然听不懂,但是可以感受那种氛围。
D3:第二天我们开始跟随旅行团出发了,一行十二个人,第一站到达的是夏珠林寺,这个寺庙里有一尊真身人肉佛像,带到寺庙定位可以看到触手可及的蓝天白云,很美。
然后沿途经过了岗巴拉山,雅鲁藏布江,接下来是羊湖,风景超级美丽,特别适合拍照?,
下午还有下午茶,有甜茶,酥油饼等小点心,主要是藏式风味。
吃完下午茶后,就到达了羊湖的住宿地,可以选择民宿或者露营看星空,但是住宿条件并不好,不能洗澡,而且晚上比较冷。
注意:到达羊湖后因为海拔升高可能会有高反,下午就开始头疼,这是许多小伙伴到西藏旅游最难忍受的一个事情。
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