夜不成眠

夜不成眠怎么回事?

可能是你最近工作压力太大知，心里高度紧张造成的，日有所思夜有所梦，所以睡眠质量不太好。

还有是不是感情方面出了问题，有了什么不开心的事情，自己一时道想不开等等，都会造成失眠的情况。

这个成因很多，也许是你身体出了实病，也都是有可能的，如果自己心里调节不起作用的话，建议还是到医院去看看医生，身体健康是大事，马虎耽误内不得，必须要重视容起来。

身体是革命的本钱，只有好好疼爱自己，才有享受被爱的权利，生活不容易，要多多珍惜。

一、晚上睡不着觉怎么回事

如今很多人受失眠的困扰，没有一个充足的睡眠不仅影响第二天的正常工作生活，时间久了还会对我们的身体造成危害，那么，晚上睡不着觉到底是怎么回事呢?

1、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。

2、个体因素

不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因

广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素

包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素

情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

二、晚上睡不着觉怎么办

睡眠的正常的生理过程，人们只有通过良好充足的睡眠才能进行一整天的工作生活。但是生活中有很多人因为很多种原因经常晚上睡不着觉，这使得他们很苦恼。那么，晚上睡不着觉怎么办?

1、平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因

导致失眠有很多种因素，所以失眠的人们要留心的观察，只有对症调理才能彻底的改善失眠的症状。对于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要认为失眠是个小问题，从而耽误了治疗的最佳时间。

3、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法

上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

4、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5、饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

6、合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

7、食用一些助眠水果

若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

8、主动调适

若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

1、睡觉的环境：睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

2、睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

3、睡眠习惯：要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。＊顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

4、睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间。

夜不成眠的诗句有哪些？

夜不成眠的诗句有

1.《鹧鸪天·困不成眠奈夜何》

年代:?宋?作者:?辛弃疾

困不成眠奈夜何！情知归未转愁多。

暗将百往事思量遍，谁把多情恼乱他？

些底事，误人哪，不成真个不思家。

娇痴却妒香香睡，唤起醒松说梦些。

2.《和度谢吏部铁字韵三十四首·自叙三首》

年代:?宋?作者:?邓肃

瑟瑟霜风夜聒耳，小院枕衾如泼水。

夜清炎冷不成眠，起就短檠阅诸子。

掩卷嗟嗟今古人，遗风可喜仍可嗔。

风日相怜纷无已，一笑玄之妄亦真。

我今是非两俱问绝，百巧百中不如拙。

寂然无复一念邪，那有黄冠下鞭铁。

3.《奉祠城西夜坐苑中即事》

年代:?宋?作者答:?孔武仲

乔林翳明星，林缺星粲然。

长江阔咫尺，银河为通川。

爽气浮襟裾，中夜不成眠。

星转毂而西，河逶迤以迁。

惜此嘉景迈，无由驻青天。

万古留此境，谁版保金石坚。

徘徊吟华月，更欲随飞仙。

4.《乞猫》

年代:?宋?作者:?林光朝

宁可时时被鼠煎，狂猫一夜不成眠。

广南六月官军到，见说人家断火烟。

5.《次韵高仲贻赠别》

年代:?宋?作者:?卫泾

金椀轻抛入钓船，夜寒侵被不成眠。

近传奏疏三千牍，今见新诗十二权篇。

故国音书凭过雁，江城烽火照晴天。

移舟铁瓮城边去，信与名山旧有缘。

夜不成眠的诗句

《七夕》

年代:?宋?作者:?洪咨夔

好个牵牛织女天，凄其独夜不成眠。

柳家细婢何能问，太尉粗人百祗自怜。

比翼难磨终古恨，妩眉未了宿生缘。

新凉如水谁消得，平等天公也解偏。

《奉祠城西夜坐苑中即事》

年代:?宋?作者:?孔武仲

乔林度翳明星，林缺星粲然。

长江阔咫尺，银河为通川。

爽气浮襟裾，中夜不成眠。

星转毂而西，河逶迤以迁。

惜此嘉景迈，无由驻回青天。

万古留此境，谁保金石坚。

徘徊吟华月，更欲随飞仙。

《乞猫》

年代:?宋?作者:?林光朝

宁可答时时被鼠煎，狂猫一夜不成眠。

广南六月官军到，见说人家断火烟。

夜不成眠的读音

一、夜不成眠?(yèbùchéngmián)释义：夜里睡zd不着觉。形容焦虑，担心的情形。出处：《伟大的悲剧》

二、近反义词：

1、近义词：夜不能寐、夜难安寝、睡不成眠、碾转反侧、转辗反侧、辗转反侧、辗转发侧。

2、反义词：安然入睡回、睡意正浓、睡意朦胧、如入梦乡、梦寐以求、睡眼惺忪、鼾声如雷、安然入睡、?酣然入梦、?呼呼大睡答、?沉沉入睡、?渐入梦乡、?睡意阑珊、?昏昏欲睡。

夜不成眠，成眠亦成梦是什么意思

“夜不百成眠，成眠亦成梦”的意思是说：夜深了，却依然没有睡意，睡不着。好不容易睡着，却又是一宿的梦。这句话，一般跟思念、爱情有关。因为想念一个人，而导致没度有睡意。因为心里装着一个日日思念的人。

人们常说，日所有思，夜有所梦。因为思念，无时无刻不在想念一个人的时候，脑海里全是回忆和想念，即使在睡知着之后，梦里也自己想念的那个人。这种思而不见的痛苦，是忧伤、缠绵又无奈而多情的念想。

扩展资料：

思念，是一种很玄妙的东西。会让一个人情不自禁去想道念，无法控制自我，做出让自己也无法理解的事情。这或许是爱情的魔力和美好之处。

相信很多身在恋爱中的人，都会有这种感觉——”夜不成眠，成眼内亦成梦“，心里、梦里想念的都是他。尤其是异地恋，由于两地分居，遥遥相望而见容不到，终成思念。如此情丝缠绕，剪不断，理还乱。放不下，还牵挂。