42式太极拳口令音乐

42式太极拳竞赛套路与42式太极拳有何不同

太极拳竞赛套路四十二式，是全国套路武术比赛中的规定套路。它以杨式太极拳为主，吸收了陈式、吴式、孙式太极拳的动作。形成了动作外形严格规范，动作气势舒展大方，动作劲力刚柔并重，动作速度刚柔有变的特色。 非常适合广大太极拳爱好者赛前学练和健身锻炼。

历史背景是，在1990年北京亚运会前，为了便于各国运动员参赛太极拳项目，特意组织了以门惠丰教授为首的编委会创编的。

42式太极拳竞赛套路教与学（新版）麻烦告诉我

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　　太a极拳上肢无a论是屈臂a还是直臂，都要有膨胀的内力，太极拳称为掤劲。屈臂b时不可松b软扁瘪，d要保持弧形，向外展放；直臂时要前伸后拉，肘部下坠，仍要微屈成弧。这样就使得上肢既柔和自然，d又沉实有力。虚腋是指腋下保持一定空隙，不要将上臂与肋部夹紧，使f动作失去f圆活自f然。

　　这是保证太极拳立身中正的关键。松腰指腰肌松活不g可紧张，正脊是要求脊柱中正，舒展伸拔。有时某些动作可能上体稍向前俯或侧倾，但不能脊柱歪扭团缩。

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　　（2）沉肩坠肘

　　肩关节要保持松沉.不可耸肩，q也不可故意前扣或后张。肘关节要保持自然弯曲，并含有轻微垂坠的姿态，防止扬肘、挺肘等毛病。这s样可以使s动作沉稳、柔和。

　　太极拳上肢无论是屈臂还是直臂，都要有膨胀t的内力，太极拳称为掤劲u。屈臂时不可松软扁瘪，要保持弧形，向外展放；直臂时要前v伸后拉v，肘部下坠，仍要微屈成弧。这样就使得上肢既柔和自然，又沉实有力。虚腋是指腋下保持一w定空隙，不要将上臂x与肋部夹紧，使动作失去圆活自然。

　　（4）舒指塌腕

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　　太极拳的掌型应做到五指自然舒展分开，腕部下塌，使劲力贯注于掌、腕A、指各关节。当然，随着动作的虚实变化，贯注的力量也是在不断变化的，不同的B动作招法B，手的着C力部位也C不相同。例如上肢做旋转和缠绕时，二者在力度和力点上互不相同，指、掌、腕的表现也自然D不会一致。但是无论如何变化，指、腕关节都不能E过于松软和僵硬。五F指屈缩、F腕部松弛；或者五指并拢、腕部紧张都是不对的。

　　（5）含胸拨背

　　含胸指胸部不能外挺，H要保持舒松自然；拔背是指背部舒展开阔。这样做H与太极拳的松柔圆活I运动特点I相适应，而与某些挺胸、紧背、收腹的刚力型拳法要求不同。含胸拔背的关键在于自然舒展，K不能理解为缩胸驼背，失去中正自然。

　　（6）松腰L正脊

　　（1）悬顶L正容

　　悬顶是指头、颈自然竖直，微有向上顶悬的意念，又称虚领顶劲。这样做有利于姿势稳N定，精神振作，意气运用，所以十三势歌中说尾闾O中正神贯顶O.满身轻利顶头悬P。常见有人练拳时头颈松软，萎靡不振，或摇头晃脑，低头Q弯腰.这都是不对的。当然，悬顶也不能紧张僵硬，失去虚领本意。正容指面部表情自然端正，平静R从容，不可故意表情做态。

　　（2）沉肩坠肘

　　肩关节要保持松沉.不可T耸肩，也不可故意前扣或后张。肘关节要保持自然弯曲，并含有轻微垂坠的姿态，防止扬肘、挺肘等V毛病。这样V可以使动作V沉稳、柔和。

　　（5）含胸拨背

　　（5）含胸拨背

　　（W6）松腰正X脊

　　这是保证太极拳立身中正的关键。松腰指腰肌松活不可紧张，正脊是要求脊柱中正，舒展伸拔。有时某些动作可能上体稍向前俯或侧倾，但不能脊柱歪扭团缩。

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学24式太极和42式有什么不同？哪个好一点

　　24式简化太极拳是1956年编的，主要是杨式太极拳的招式，动作舒展大方，缓慢流畅。 42式太极拳竞赛套路是1988年编的，以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式 太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。

24式入门，42式拓展，都是为了普及太极拳而编的套路。

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